らくらく健康 IDLプログラム（介護予防プログラム）

筋量測定チェック（都度実費） テレビでもとりあげられ知名度があがっている高精度筋量計「InBody470」での筋量測定を行うことができます。
体組成情報や筋肉量バランスなどあらゆる角度から分析し、より体にあったトレーニング方法を導き出すことが可能になります。

ストレッチ ストレッチは、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。 伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。
肩こり･腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果が期待されます。

ロコモ体操 ロコモティブシンドローム（運動器症候群、通称ロコモ）は運動に関係する器官「骨・関節・筋肉・神経」の機能が低下し歩けない、立ち上がれないとなり、要支援、要介護となっているか、そのリスクの高い状態をいいます。ロコモの予防・改善のために有効な体操をロコモ体操といいます。
「転倒予防」「膝痛予防」「腰痛予防」「筋力低下予防」に効果的です。

チェアビクス 普段の動作ではトレーニングしにくい筋肉に、アプローチすることでよりスムーズな動きを獲得し、転倒予防、筋力アップ、新陳代謝の向上を目的としており、認知や記憶力にもよい影響が見込まれ機能向上が期待できます。

マシントレーニング 会員様に合わせたプログラムで、身体を支える各部位の筋力トレーニングを本格的なマシーンにて楽しく行います。

毎週木曜日は、プールでのウォーキングと選択していただけます。
（水着、スイミングキャップ、タオルが必要となります）